मोटापा कम करने के उपाय

1 हेलो दोस्तों मैं हूं आपका दोस्त संतोष आपके लिए अच्छी पोस्ट लाया हूं जो कि मोटापे से परेशान है दोस्तों मोटापे से आप ही नहीं और बहुत लोग है परेशानी का सामना करना पड़ रहा है जिससे कई बीमारी का खतरा उठाना पड़ सकता है लेकिन अगर आप चाहती हो कि अपना मोटापा कम हो तो उसके लिए नीचे दिए गए मेरे tips को फॉलो करो 1 सबसे पहले आप सुबह 5:00 बजे बेड से उठते ही आप धरती मां को। प्रणाम करें 2एक गिलास नॉर्मल गर्म पानी पी ले या उसमें आप आधा नींबू भी डाल सकते हो थोड़ा हल्दी डाल सकते हो (रोज पिए) अगर आपको नींबू या हल्दी डालने में परेशानी होती है तो आप नॉर्मल गर्म पानी भी पिए रोज 3 इसके बाद आप रोज वाशिंग करें दिल्ली एक से 2 किलोमीटर पैदल चले या दौड़ लगाए जिससे आपका वजन कम होगा body maintenance rahegi। 4 ek pal subah hi roj isase aapko energy milati hai थकान महसूस नहीं होती फ्रेश लगता है तथा इससे पेट की समस्या दूर होती है और जो लोग मीट का सेवन करते हैं उनको तो रोज डेली एक एप्पल खाना चाहिए क्योंकि इससे पेट साफ होता है और आप जानते हैं पेट सफा तो हर रोग दफा ।5 सुबह 8:00 बजे नहा लेना चाहिए इससे मन शांत लगता है माइंड फ्रेश लगता है इसके बाद आप हल्का-फुल्का ब्रेकफास्ट कर ले इसमें आप थोड़ा भीगा चना ले चना हरा मूंग रात में पानी में डालकर रखें और सुबह इसे निकाल ले और आप इसे ब्रेकफास्ट मैं रोज सेवन करें इससे बहुत फायदा मिलता है इससे चेहरे में रौनक आती है अर्थात शरीर में कोई भी प्रकार की कमजोरी नहीं आती है अगर आप रोज एक plate सेवन करते हो तो रिफाइंड तेल का तली हुई चीजों का सुबह बिल्कुल भी सेवन न करें क्योंकि तेल भी मोटापा बढ़ाने में मददगार साबित होता है। । । 6 आप दिन में खाली न बैठे जो इंसान काम करता है तो ठीक है जो नहीं करता है उसे काम करना चाहिए इससे शरीर दिमाग ठीक रहता है अर्थात अपने आप को इतना बिजी बना डालो कि रोज काम करने की इच्छा हो जाए या लगे आपके शरीर में आलस्य नहीं आएगा आने से भी शरीर का मोटापे का कारण होता है ज्यादा देर तक बैठना भी ठीक नहीं है और सोना भी ठीक नहीं है दिन में तो ज्यादा सोना नहीं है इससे यह होता है कि आप दिन में सोते हो तो रात में जल्दी नींद नहीं आती है रात में जल्दी सोना चाहिए इससे शरीर स्वास्थ्य रहता है यह सब बातें ध्यान में रखना चाहिए काम के साथ-साथ दिन में हर आधे 1 घंटे में आधा गिलास पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि यह फायदेमंद होता है। न्न। । । 7 अपने आपको मोबाइल टीवी से दूर रखें सिर्फ काम के वजह से ही यूज़ करें इसके बाद आप शाम को ऑफिस या काम से आने के बाद एक घंटा योगाआपका अगर ज्यादा वेट है तो ज्यादा से ज्यादा मेहनत वायाम जिम करना पड़ेगा जिससे आपका वेट कम हो जाएगा और यह आपको रेगुलर करना पड़ेगा तभी आप को फायदा मिलेगा जिम जरूर करें ।।8 हर मौसम के हिसाब से फल सब्जी खाए आप तो जानते हो हर मौसममैं तरह तरह के फल आते हैं खाना चाहिए अरे ज्यादा नहीं तो रोज थोड़ा तो खाना चाहिए फलों में बहुत शक्ति होती है लोग कहते हैं कि हमारी तू ज्यादा कमाई नहीं है तो कैसे हम फल खाए यह गलत है आप अगर किसी दुकान में ₹20 का समोसा खाने की बजाय आप ₹20 का केला खा सकते हैं इससे समोसे से ज्यादा फायदा मिलेगा अब तो आप समझ गए होंगे । ।9 अब आप रोटी चावल के साथ आप सरसों के तेल की सब्जी का ज्यादा सेवन करें क्योंकि बहुत फायदेमंद होता है इससे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ती है अर्थात इसमें सर्दी खासी बुखार अन्य कई रोग दूर करता है तथा मोटापा चर्बी दूर करता है इसलिए आप ज्यादा सरसों तेल का इस्तेमाल करें और आप अगर सुबह सरसों के तेल से शरीर पर मालिश करते हो और वायम जिम करने के बाद आप नहा लो इसे body चमकीली और मजबूत होती जाती जाती आपको एक बात कही जाता हूं ज्यादा हार्ड खाना ना खाए और मीट अंडा मछली का कम से कम सेवन करें ज्यादा शाकाहारी खाना खाए हल्का-फुल्का सलाद का ज्यादा सेवन करें यह ज्यादा फायदेमंद होता है। । चलिए दोस्तों अगर आपको अच्छा लगा होगा तो जरूर लाइक कर देना मैं हूं आपका दोस्त संतोष